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长沙华夏医院中医科主任 · 糖尿病专科学科带头人 · 中医主任医师 · 钟庆湖

“钟医生，我每天测血糖，怎么还是看不出来问题？”

门诊上，这样的问题我几乎天天听。我跟你说，血糖测了不等于测对了，时间不对，测出来的数不仅没用，还可能误导你。今天我就跟你把三个测血糖的黄金时段一次讲清楚，你照着做，心里就有底。

早上没吃饭、没喝水（少量白水可以），测出来的那个数。反映的是你睡了一夜之后身体的“基础水平”。注意：是第二天早上，一定是连续空腹八小时以上的状态。其它 餐前测的，都不算严格空腹。

从吃第一口饭开始，过两小时准时测。这个时间点，是看你消化吸收能力的关键窗口。不少人空腹正常、餐后露馅，就是这个时段没测。提醒一句：要从第一口饭按下计时器，吃完再算时间，那就不准了。

睡前测一次，是给心里一张“平安符”。打胰岛素的糖友、晚餐吃得太少或者运动量大的糖友，这一步尤其重要。它帮你提前看到夜里会不会掉下来，避免半夜出现低血糖。

三个时段测下来，你就能拼出一天的血糖“地图”。空着查“基础水平”，吃完查“扛饭能力”，睡前查“夜里的安全”。三张图合在一起，比你一天随便测三回管用得多。

测血糖不是任务，是对话。血糖仪是你跟身体的“对讲机”，对的时间测、对的数值记录，你才能听见身体在说什么。

记住这三个黄金时段，比频繁测但都测错了强一百倍。你今天的每一针，都该扎在“有用的”时间里。哪怕每天只测一次，也测在最值得的那一时段。